Анапана е наблюдение на естествения дъх, така както влиза и излиза през ноздрите. Това е лесна техника на медитация, която помага на ума да се успокои и концентрира.

Практикуващите редовно Анапана започват да разбират по-добре себе си и как работи умът. Те се учат да владеят импулсите и поведението си и развиват вътрешна сила, която им помага да избират правилните пред неправилните действия. Анапана е средство, което позволява на деца и младежи да се справят с най-различни негативни емоции, които могат да изпитат в детските и юношеските години, като страх, тревожност, напрежение и превъзбуденост.

Практикуването на Анапана носи множество ползи:

• Подобрена концентрация и памет
• Повишена осъзнатост и будност на ума
• Повече самоувереност
• Умение да се отпускаш
• Увеличена способност да учиш и работиш
• Доброжелателство към другите

Отзиви от деца и младежи

„Медитацията, според мен, е нещо, което всеки човек трябва да прави, за да бъде спокоен.“

„Медитирам, за да успокоявам своя ум и да се чувствам по-добре.“

„За мен медитацията е предизвикателство – предизвикателство, което, като го усвоиш веднъж, ти дава много награди и променя живота ти изцяло. Преобръща го към позитивната страна. Кара те да си много по-фокусиран, да виждаш своите цели и да ги изпълняваш с усърдна работа.“

„За мен медитацията е просто наблюдение в тишина, защо когато умът блуждае, на него му е нужно да прави, той все мисли за разни действия. За да успокоиш ума, ти не бива да вършиш нищо, а само да седиш спокойно и да наблюдаваш естествено дъха.“

„Медитирам, за да мога да се концентрирам по-добре и да върша по-ефективно многото задачи, които имам, защото имам и много работа от училище, и много хобита, и понякога ми е трудно да свързвам двата края.“